دفتر CBT البسيط: دفتر علاج سلوكي معرفي حد أدنى
سي بي تي البسيط هو مذكرة علاج سلوكي معرفي بسيطة تم تصميمها لمساعدة الأفراد على أن يصبحوا على علم ويتحرروا من أنماط التفكير السلبية. هذا التطبيق لنظام iPhone ، الذي طوره كيفين ديفيد تانر ، يندرج تحت فئة أسلوب الحياة ويستهدف بشكل خاص الصحة واللياقة البدنية.
أفضل بديل موصى به
بتصميمه النظيف والبسيط ، يوفر سي بي تي البسيط واجهة سهلة الاستخدام تتيح للمستخدمين التنقل بسهولة في التطبيق. تشمل الميزات الرئيسية لسي بي تي البسيط القدرة على كسب شارات ممتعة لتحقيق الأهداف الرئيسية ، وعرض التشويهات الأعلى في أنماط التفكير ، ومشاركة مدخلات المذكرة ، ودعم وضعي الظلام والنور.
يتبع التطبيق عملية بسيطة مكونة من 6 خطوات لمساعدة المستخدمين على أن يصبحوا أكثر وعيًا واستعدادًا عقليًا للتغلب على القلق والاكتئاب والضغوط في حياتهم اليومية. من خلال إضافة مدخلات إلى مذكرتهم ، يمكن للمستخدمين الحصول على نظرة عميقة في تشويهاتهم الإدراكية الشائعة والعمل نحو التحرر منها. في تلك الأوقات عندما يكون الوقت محدودًا أو تكون المشاعر مرتفعة ، يسمح للمستخدمين ميزة المسودة ببدء إنشاء مدخل وحفظه لاستكماله لاحقًا.
سيقدر المستخدمون الذين يهتمون بالخصوصية أن جميع مدخلات الأفكار في المذكرة وبيانات التطبيق يتم تخزينها محليًا على جهازهم ، مما يزيل المخاوف بشأن تخزين السحابة وخصوصية البيانات.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو ممارسة مبنية على الأدلة تم تبيين فعاليتها في علاج القلق والاكتئاب ، وكذلك حالات أخرى مثل الهلع والرهاب والفصام واضطرابات النوم واضطرابات الأكل واضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD) واضطرابات الوسواس القهري (OCD) واضطرابات الاكتئاب الثنائي واضطرابات الجنس.
على الرغم من أنه يمكن ممارسة CBT بدون تطبيق سي بي تي البسيط عن طريق استخدام مذكرة واتباع الخطوات ، إلا أن هذا التطبيق يوفر وسيلة مريحة وسهلة للمشاركة في CBT. بالنسبة لأولئك الذين قد لا يكونون قادرين على تحمل تكلفة التطبيق ، يقدم المطور المساعدة من خلال
لمزيد من المعلومات حول سياسة الخصوصية والشروط والأحكام للتطبيق ، يرجى زيارة الروابط التالية:
